自然のヨガ

Yoga Mandir日本:ヨガを始める

ヨガは、瞑想、トレーニング、スピリチュアルな練習をすべて1つにまとめたリラックスできるアートフォームです。また、心を落ち着かせながら、強さ、持久力、柔軟性を構築するのに役立ちます。この種の活動を自分で試すことに興味がありますか?はいの場合、あなたは正しい場所に来ました! 

このページでは、あなたの目標に最も適したヨガのタイプを開始し、選択するためのいくつかのヒントを提供します。正しい姿勢と考え方で、このリラックスした体験をすぐに楽しむことができますのでご安心ください! 

ヨガを始める方法

このセクションでは、ヨガを始めるために必要な基本的なことを知ることができます。詳細については、以下をお読みください。

あなたが集中したい運動について考えてください。

始めたばかりの場合、ヨガをするときに何に焦点を合わせたいかを正確に決めるのは難しいかもしれません。 覚えておく必要のあることがいくつかあります。必要なもの

  • を決定するには、強度、柔軟性、スタミナ、不安、うつ病など、取り組みたいウェルネスのさまざまな要素を検討することをお勧めします。
  • より良い評価のために、あなたの練習のためにあなたの焦点を書き留めてみてください。ヨガに慣れてきたら、頻繁に更新し、改訂してください。

ヨガの本質について学びましょう。

ヨガの性質を理解するときは、ヨガを行う正しい方法も間違った方法もないことを常に忘れないでください。それは競技でもスポーツでもありませんが、あなたの人生と体を豊かにすることを意図した、マインドフルネス、リラクゼーション、そして身体性の個人的な練習です。おくべき他の事柄はここにあります:

  • 覚えて誰でもヨガを練習し、利益を得ることができることを忘れないでください。ヨガを日常生活に取り入れることで、1日10分しか練習しなくても心身の健康を改善できるので安心です。
  • ヨガをするときは、心を開いて練習し、判断力のない態度を取ることが重要です。あなたは柔軟でヨガが苦手ではないと考えるのではなく、新しいことを学ぶために前向きな姿勢をとるようにしてください。
  • 人によって能力は異なりますが、自己意識を持たず、代わりに自分自身に集中してください。

あなたが練習したいと思うかもしれないどんな装置でも詰めなさい。

ヨガは実際には機器を必要としないため、これはオプションですが、特に初心者の場合は、あらゆる種類のヨガのエクササイズを実行するための完全な機器を用意しておくと役立ちます。  全体として、本当に必要なのはヨガマットだけです。 

さらに、ヨガベルト、ヨガブロック、大きな毛布やボルスターなどの小道具も検討することをお勧めします。これらの機器は、ヨガの練習を改善し、深めるのに役立つだけでなく、より快適に行うこともできます。留意すべきその他の事項は次のとおりです。

  • マットを購入するときは、クッション性があり、滑りにくい仕上がりのマットを探すようにしてください。さらに、予算が限られている場合は、新しいマットを購入する代わりに、毛布、タオル、またはソファのクッションを使用して、少し快適さを追加することもできます。
  • 自宅にこれらのアイテムがない場合は、スポーツ用品店、ヨガスタジオ、またはオンラインヨガ小売店で購入できます。

動くことができる服を着てください。

特に始めたばかりの場合に必要なもう1つのことは、適切な服を着ることです。全体として、これはプロセスのあらゆる動きと柔軟性をよりよく達成するのに役立ちます。覚えておくべきことがいくつかあり

  • ます。予算が限られていて、特別なヨガウェアを購入できない場合は、動きを制限しない快適な服を着ることをお勧めします。 
    • 女性はレギンス、タンクトップ、スポーツブラを自由に着用できます。 
    • 一方、男性はアスレチックショーツとTシャツを着用できます。
  • より複雑なポーズをとるときは、汗を吸収する軽くて通気性のある服を着てください。

練習するのに快適な場所を見つけてください。

まだクラスを受講することに決めておらず、自宅でヨガを練習したい場合はするを 、ヨガの練習を探索ための快適で静かなスペース見つけてください。さらに、移動するための十分なスペースがあることが重要です。

  • 壁などにぶつからないように、マットの両側に十分なスペースがあることを確認してください。
  • さらに、誰もあなたの焦点を邪魔しないように、静かで落ち着いた場所を見つけるようにしてください。

完璧なヨガのクラスを見つける

この種の活動に必要な基本的なことをすでに理解したら、ヨガのクラスを受講してみることができます。詳細については、以下をお読みください。

ヨガのクラスの種類を選ぶ。

ヨガはてので 多くの異なるスタイルや実践に進化しきた、どれがあなたにぴったりかを知るのは難しいかもしれません。このため、以下の質問を自問することをお勧めし

  • ます。体を強化、調子を整え、コンディショニングできるタイプのルーチンが必要ですか?
  • タイトな筋肉を伸ばすことができるある種のルーチンが必要ですか?
  • あなたはあなたの体をリラックスさせるのを助けることができるクラスに行くことを計画していますか?
  • あなたはあなたの心を活性化する何かが欲しいですか?

完璧なヨガインストラクターを選ぶ。 

はありませ ヨガインストラクターの国家資格んが、経験を十分に楽しむためには、彼らが何を専門としているのかを知ることが重要です。あなたは彼らに慣れていなければならず、彼らが提供するレッスンを進んで学ぶ必要があることを忘れないでください。完璧なインストラクターを選ぶ際に考慮すべきことがいくつかあります

  • 。インストラクターは、クラスの途中であっても、常に生徒のニーズに適応する意欲を示さなければなりません。
  • インストラクターは前向きで包括的な態度を持っている必要があります。
  • インストラクターは、ヨガの哲学、実践、歴史について十分に発達した知識を持っている必要があります。それだけでなく、彼らは物事が彼らの慣行を超えているときにあなたに知らせ、他の情報源への紹介を提供することができなければなりません。
  • 積極的なインストラクターがいることは素晴らしいことですが、必要なときや要求されたときに建設的なフィードバックやガイダンスを提供できなければなりません。

あなたが快適なスタジオを探してください。 

電子しが非常にヨガのクラスは、異なるスタイルを提供ています、あなたはまた、素晴らしい施設を提供しているか否か自分のスタジオを考慮する必要があります。そのため、ヨガ体験を存分に楽しんでいただける場所を探すことをお勧めします。留意次のとおり

  • すべきその他の事項はです。他のメンバーも考慮する必要があります。クラスで経験豊富な学生から指導を受けたいですか、それとも同じレベルの他の人と一緒に学びたいですか?優れたスタジオでは、初心者から上級者まで、あらゆるタイプの学生にさまざまなレベルのクラスを提供することを忘れないでください。
  • ほとんどのヨガスタジオでは最初のクラスを無料で受講できます。近くのさまざまなスタジオを試して、好きなスタジオとインストラクターを見つけてください。 
  • さらに、本当に満足していない場合でも、スタジオやインストラクターを1人に制限する必要はありません。

ヨガのクラスのエチケット

に従う自分に適したヨガのクラスをすでに見つけたら、特定のヨガのエチケットに従う必要もあります。従う必要のある簡単なルールは次のとおりです

  • 。靴を脱ぐ

ヨガは裸足で行われることに注意してください。

  • 早めに到着

ヨガのクラスに参加するときは、マットをセットアップし、ストレッチし、精神的に準備する時間を確保するために、少なくとも5分早く現れることが重要です。

  • 他人の空間を尊重

する自分と同じように、他人の個人的な空間も尊重する必要があります。マットを他の人の真正面や真後ろに置かないように注意してください。これはあなたが影響を受けた人だけでなく他の人にも騒ぎを引き起こす可能性があります。

  • 備品を集める

ヨガのクラスに参加するときは、必ず自分のブロック、ストラップ、または毛布を持参してください。これらの小道具は、正しい位置に着くのに役立つだけでなく、体験を十分に楽しむことができます。

オンラインクラスをお試しください。

あなたが想像できるあらゆるタイプのヨガの練習を詳述する何千ものビデオを含む特定のヨガサイトとアプリがあります。覚えておくべきことがいくつかあります。

  • インターネットですばやく検索することで、試すことができる多くのクラスを見つけることができるので安心してください。
  • クラスを探すときは、オンラインの教師やサービスの資格を確認してください。さらに、認定インストラクターが教えるクラスを探す必要もあります。

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